jangle-tacks
Pages Navigation Menu

Tips Kecantikan, Kesehatan & Rumah Idaman Bagi Bunda Sekeluarga

Mengatasi Gangguan Tidur

Mengatasi Gangguan Tidur

Tubuh dan pikiran tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa tidur. Tidur dapat membuang racun-racun dalam tubuh dan membangun sel serta jaringan. Otak juga memproses stres yang dikumpulkan saat tubuh terjaga dan mengurangi efek buruknya terhadap sistem tubuh.

Berikut beberapa tips sederhana mengatasi gangguan susah tidur:

1. Gerak Tubuh Teratur

Tanpa olahraga, secara fisik anda tidak cukup lelah untuk beristirahat dengan baik pada malam hari.

2. Miliki Ritual Sebelum Tidur

Beberapa orang suka membaca sebelum tidur, bisa juga minum susu. Berdoa juga merupakan cara yang menentramkan sebagai pengantar tidur. Anda juga dapat melakukan beberapa cara seperti meditasi atau sekedar mengatur napas anda.

3. Tidur Telentang

Tidur dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi sehingga badan berada pada kondisi relaks. Posisi tidur miring yang baik adalah miring ke kanan karena tidak menekan aliran jantung.

4. Hindarai Tidur Tengkurap

Tidur dengan posisi tengkurap dapat menekan lengkungan tulang punggung yang menyebabkan otot tegang selama tidur. Tidur tengkurap juga bisa membuat wajah anda sembab dan mata anda merah karena dada dan jantung tertekan.

5. Matikan Lampu Saat Tidur

Hanya dalam keadaaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan melatonin, salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit, salah satunya kanker payudara.

ยป artis korea

Dari mana anda mendengar tentang website ini?
Kami menjaga kerahasiaan data anda
*for non Oriflame members only
©copyright d'BCN

Gimana komentar bunda?

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>